경희프라임한방병원

특수질환치료

다이어트

다이어트

비만치료의 목적

단순히 체중을 감량하는 것을 떠나서, 가장 중요한 것은 필요없는 체지방을 걷어내고, 근육량을 늘리는 것으로 다이어트 치료 이후에도 다시 살이 찌지 않도록 만들어 주는 것이 매우 중요합니다. 특히 많이들 겪고 있는 요요현상이 다시 오지 않도록 하려면, 아래 3가지를 근본적으로 개선시키는 것이 무엇보다 중요합니다

1. 근육을 제외한 체지방만 감량
2. 식욕억제(특히 가짜식욕 억제)
3. 식후 포만감 유지

특히 가짜식욕의 경우, 식탐이라고도 불리는 것으로, 실제로 배고픈 것이 아니라 일시적인 스트레스나 피로 등으로 인해 생겨날 수 있으므로 이에 대한 개선까지 필요합니다.

다이어트 단계

1. 급속감량기
다이어트 시작 후 약 2주간 체내의 수분이 빠져나가면서 몸무게가 급격히 줄어드는 시기, 근육량 유지를 위해 식이조절, 염분조절과 함께 적절한 운동이 필요한 시기입니다. 다이어트도 기선제압이 필요하므로 먹는 양을 줄여 위장의 탄력을 줄일 필요가 있습니다.
2. 감량정체기(체지방 감량기)
수분이 빠지는 양이 줄어드므로, 몸무게가 많이 빠지는 시기는 아니나, 실제 체지방 위주로 빠지는 시기로, 이 시기에 실제적인 다이어트(체중감량)가 일어나게 되며, 근육량 유지를 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
3. 지속감량기
목표한 체지방에 도달할 때까지 감량하는 것으로 목표 체중에 도달하고 난 이후에는 요요방지를 위한 다이어트가 필요합니다.
4. 요요방지기
목표 체중에 도달한 이후로, 감량한 상태를 지속적으로 유지시키는 시기입니다.